De grands essais cliniques ont montrĂ© que la prise de vitamines et de gĂ©lule minĂ©raux, y compris des multivitamines, ne rĂ©duisait pas le risque de maladie par rapport Ă la non prise de multivitamines. plus rĂ©cemment, des chercheurs de la women’s health action, qui ont suivi plus de 161000 femmes, ont conclu que les femmes qui prenaient les pilules n’avaient pas de risque plus faible de cancer, de maladie cardiovasculaire ou de dĂ©cès quelle qu’en soit la cause sur une pĂ©riode de 8 ans t
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Notez que la vitamine contient du soja fermenté, elle ne correspond donc pas aux personnes allergiques au soja. cependant, la vitamine est certifiée sans gluten par nsf, est 100% végétarienne et ne contient ni colorant ni arôme artificiels. le mixe contient de plus des éléments anti-inflammatoires de superaliments tels que le gingembre, le curcuma et la camomille pour encourager une santé globale idéale.
Mais chacun a aussi un rĂ´le spĂ©cialisĂ©. lerman dit que particulièrement, la vitamine b-12 intervient pour garder les nerfs et les cellules sanguines de notre corps en bonne santĂ© et aide Ă fabriquer l’adn, l’Ă©quipement gĂ©nĂ©tique de l’ensemble les cellules. les vĂ©gĂ©taliens ou personnes se nourissant uniquement de lĂ©gumes sont discussions Ă une carence en vitamine b-12 car la plupart des sources de nourriture sont d’origine animale comme les bovins, la volaille, le poisson et les ?ufs.
Les directives modes de nutrition fĂ©dĂ©rales recommandent aux personnes âgĂ©es, aux personnes confinĂ©es Ă la maison et aux personnes Ă la peau bristre d’accroĂ®tre leur apport en vitamine d avec des aliments enrichis et des gĂ©lule pour rĂ©duire le problème de perte osseuse. la vitamine d aide Ă la consommation du calcium; souvent, les gĂ©lule de calcium englobent de plus de la vitamine d. (les directives fĂ©dĂ©rales complètes, mises Ă jour en 2005, sont disponibles sur www. Health. Gov/dietaryguidelines. )
Les femmes enceintes, qui allaitent ou qui essaient de concevoir. certaines femmes enceintes ne reçoivent pas les 400 microgrammes d’acide folique recommandĂ©s par jour, qui aident Ă prĂ©venir les anomalies du tube neural chez les nouveau-nĂ©s. et les femmes enceintes ou qui allaitent ont besoin de niveaux plus Ă©levĂ©s d’autres substances alimentaires directement assimilables, y compris le calcium et le fer. ils devraient prendre une multivitamine prĂ©natale spĂ©cialement formulĂ©e. les hommes suivant un rĂ©gime restreint. les hommes qui utilisent moins de 1 200 calories par jour ou qui suppriment des groupes alimentaires entiers (comme les glucides ) peuvent avoir besoin d’une supplĂ©mentation. il en va de mĂŞme pour les hommes qui prennent certains mĂ©dicaments amaigrissants, y compris la pilule en vente libre alli, qui inhibent la consommation des vitamines liposolubles. les hommes atteintes d’une maladie qui Ă©puise les substances alimentaires directement assimilables. ces problèmes comprennent le cancer, le diabète et des problèmes gastro-intestinaux chroniques comme par exemple la colite et la pancrĂ©atite qui altèrent la consommation ou la assimilation. mais ces personnes peuvent avoir besoin de formes plus absorbables et de doses plus Ă©levĂ©es de certains substances alimentaires directement assimilables qu’une multivitamine donne.
Mais avec autant de combinaisons de vitamines et de minĂ©raux, comment savoir exactement ce qu’il faut chercher lors de l’aquisition d’une multivitamine ? heureusement, vous n’avez pas besoin d’un diplĂ´me supĂ©rieur en nutrition pour mesurer quel multi vaut la peine de prendre avec votre jo du matin. nous avons demandĂ© Ă quatre experts de nous dire quels 7 ingrĂ©dients votre multivitamine devrait contenir, quelle que soit la marque que vous choisissez.
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Nos tests de 21 multivitamines dans deux laboratoires externes – y compris des marques de premier plan, cinq pour les personnes âgĂ©es et six pour les enfants – dissiperont certaines de ces craintes. tous les produits que nous avons testĂ©s, sauf un, rĂ©pondaient Ă leurs affirmations d’Ă©tiquetage pour les vitamines et minĂ©raux essentiels clĂ©s, et aucun ne contenait des type inquiĂ©tants de contaminants comme l’arsenic ou les mĂ©taux lourds. la plupart des pilules que nous avons testĂ©es ont Ă©galement passĂ© le test de dissolution de la pharmacopĂ©e amĂ©ricaine, qui revient Ă les immerger dans une solution simulĂ©e d’acide gastrique pour mesurer si elles se dissoudront correctement dans votre corps. (l’usp est une autoritĂ© indĂ©pendante de rĂ©gulation pour les industries des mĂ©dicaments et des complĂ©ments alimentaires. )
Astuce : le nombre recommandée de b-12 est inférieure à 3 mcg, donc lerman recommande de rechercher une vitamine avec 1 à 2 mcg par portion, car corps humain se débarrasse de tout plus de b-12 dès que vous faites pipi. le b-12 a également de nombreuses formes, alors smith vous recommande de rechercher un multi contenant du b-12 sous forme de méthylcobalamine (ou méthyl-b12 ), qui est le plus aisé à absorber par notre corps.
Si vous avez plus de 50 ans, centrum silver multivitamin est une multivitamine intĂ©grale raisonnable qui rĂ©pond Ă certains des besoins et prĂ©occupations de santĂ© spĂ©cifiques des gentlemans et des femmes de ce groupe d’âge. il est formulĂ© avec des nutriments afin d’accompagner Ă aider la santĂ© du c?ur, du cerveau et des yeux. la version pour dames se canalise sur les nutriments pour aider la soliditĂ© osseuse, y compris le calcium et la vitamine d. La formule pour hommes contient des Ă©lĂ©ments spĂ©cifiques pour promouvoir la santĂ© musculaire, notamment le magnĂ©sium et la vitamine d. Les deux gĂ©lule montrent des quantitĂ©s plus riches de vitamine b12, car la recherche propose que les personnes âgĂ©es peuvent ne pas ingĂ©rer efficacement b12 de manière naturelle prĂ©sent dans les produits d’origine animale.
Les nutritionnistes appellent les vitamines et les minĂ©raux des «micronutriments» pour les dĂ©terminer des macronutriments comme par exemple les protĂ©ines, les glucides et les lipides qui forment la majeure partie de nos produits. alors que les micronutriments sont vitaux pour le bon traitement des macronutriments, ils sont nĂ©cessaires en plus petites quantitĂ©s. pensez-y de cette manière : si les macronutriments sont le gaz de votre moteur, alors les micronutriments sont comme l’huile moteur, le liquide de rafraĂ®chissement et le liquide de batterie.
Au-delĂ de cela, l’intĂ©rĂŞt d’une multivitamine journalière pour la personne moyenne est dysfonctionnement et devient de plus en plus dysfonctionnement. les partisans des pilules disent qu’ils fournissent une sorte de police nutritionnelle, comblant les lacunes en substances alimentaires directement assimilables que les personnes ne peuvent pas ou, plus sans aucun doute, ne dĂ©pensent en toute simplicitĂ© pas assez grâce Ă leur alimentation. le soucis est qu’il n’y a quasiment aucune preuve qui montre que cela amĂ©liore vĂ©ritablement la santĂ© des populations qui n’ont pas de degrĂ©s Ă©levĂ©s de carences en substances alimentaires directement assimilables.
Si la vie n’Ă©tait que si simple. le large consensus des compĂ©tent en alimentation – ou du moins de ceux qui n’achètent pas de hummers avec l’article de mise en vente de gĂ©lule – est que si les vitamines sont en effet essentielles, de fortes doses sont gĂ©nĂ©ralement inutiles et peuvent mĂŞme ĂŞtre mauvais. et aucune pilule n’est susceptible de de manière adaptĂ©e Ă une alimentation saine.
Guide d’achat ComplĂ©ment Multivitamines et MinĂ©raux
1. vĂ©rification usp : la s. pharmacopeial convention – une organisation indĂ©pendante Ă but non lucratif – dĂ©termine si les complĂ©ments alimentaires sont purs et montrent les Ă©lĂ©ments qu’ils Ă©numèrent sur leurs Ă©tiquettes. l’organisation utilise un sceau spĂ©cifique, qui est illustrĂ© en haut de cette page. ne vous laissez pas berner par les Ă©tiquettes qui utilisent simplement les lettres usp. vĂ©rifiez votre multivitamine en ligne pour vous assurer qu’elle est vĂ©rifiĂ©e par usp.
La multivitamine homologuĂ©e biologique sans ogm a des substances alimentaires directement assimilables fondamentaux pour les femmes, notamment des Ă©lĂ©ments calcium et de la vitamine d3. les vitamines sont confĂ©ctionnĂ©es Ă partir d’ingrĂ©dients alimentaires entiers, dont on examine qu’ils sont mieux absorbĂ©s que les substances alimentaires directement assimilables synthĂ©tiques (crĂ©es en laboratoire ), bien que des documentations complĂ©mentaires soient nĂ©cessaires. l’alimentation totale, les Ă©lĂ©ments fermentĂ©s fournissent des micro organismes bactĂ©riens et des substances alimentaires directement assimilables bĂ©nĂ©fiques sous une forme hautement absorbable qui est plaisant pour l’estomac.
De plus, la capacitĂ© du corps Ă ingĂ©rer deux nutriments fondamentaux – la vitamine d (originaire du soleil ) et la vitamine b12 (originaire des produits ) – rĂ©trĂ©ci avec l’âge. les gens âgĂ©es de plus de 50 ans doivent donc souvent s’assurer qu’elles reçoivent 600 Ă 1 000 unitĂ©s internationales de d et au moins 2, 4 microgrammes de b12. une multivitamine est potentielle de ces nutriments, bien que certaines personnes puissent encore avoir besoin d’un supplĂ©ment de vitamine d distinct (souvent combinĂ© avec du calcium ) pour atteindre les type recommandĂ©s.
«il existe carrĂ©ment des milliers de ces fabriquĂ©, et nous ne faisons qu’effleurer la superficie en quand on sait quel est leur rĂ´le», dĂ©clare david grotto, diĂ©tĂ©tiste et porte-parole de l’american dietetic association.  » nous envoyons le mauvais message si les personnes croient qu’ils ont tout sous contrĂ´le et s’ils prennent des vitamines tout en selon un rĂ©gime horrible.  »
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